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怎样通过思维训练解决焦虑和痛苦
  作者:学生处心理咨询室  日期:2022年05月12日  点击数:

李想是中国最知名的创业者之一,他很早就被视为80后一代的创业代表人物。他也是一个连续创业者,曾经创办过泡泡网和汽车之家。2013年,汽车之家在纽交所上市,市值一度高达百亿美元。2015年,李想创办了自己的第三家公司车和家。车和家目前已经是国内新造车公司的代表之一。李想希望自己的这次创业能够创造出一家千亿美元的公司。与此同时,李想也是另一家新造车代表公司蔚来汽车的股东之一。


 

李想的学习能力和自我迭代能力让人印象非常深刻。这跟他的思考问题的方式有关。李想把自己思考问题的方式称为“智慧系统”。
 


 


 

比如,说到少年成名这件事,用他自己话说,那时候他就很清楚,“这就是宣传。不意味着任何其他东西。因为我们没有钱做那么多宣传,最好的方式就是炒80后,这是一个手段,那些东西扣在我身上,不代表我就是。”


 

从20多岁时开始,他就有了自己思考问题的方式。这套思考问题的方式被他总结为三步:


 

第一,知道自己想要的是什么。比如,当时他作为80后亿万富翁登上杂志封面、接受报纸和电视台访问,是因为需要拿这个点做宣传;第二,知道要放弃的是什么,把自己要放弃的东西列出来。在这里就是要把大量时间用在媒体上,并且要让渡出一部分隐私;第三,知道要承担什么样的责任。这里的责任就是,每次报道都要认真对待,努力做好。想明白了之后,“损失出来的时候你不会慌张,因为已经分析到这些损失了”。


 


 


 

“想清楚了,就不会纠结了。纠结和动作变形,是因为不知道自己想要的是什么,不愿意放弃,不愿意妥协,也不愿意承担责任。”


 

这套思考问题的方式被李想反复运用。只要遇到重要的事情,解决不了的问题,或者在感到痛苦的时候,李想都会问自己这几个问题:自己想要什么?要放弃什么?以及要承担什么责任?而且,他也会把这套思维方式介绍给身边的人。“我不会钻牛角尖,当有任何焦虑和痛苦反应的时候,我立刻跳出来问自己。当身边的人痛苦焦虑的时候,我马上开导他,问他,你到底想要的是什么?”


 

这就是李想说的“智慧系统”。在他看来,每个人都可以通过这套系统来进行自我训练。


 

他认为,焦虑和痛苦的来源有两个。一是缺乏智慧,“就是不知道自己想要什么,不知道自己要妥协什么,不知道自己要承担什么责任”。这是通过智慧系统的训练能够解决的。


 

二是关注人而不是关注事。如果去关注人,其实就不会焦虑和痛苦,因为你关注的是人的成长,而不是某一件事的成败得失。一件事的成败得失,也可以推动人的成长。


 


 

关于第二点,关注人而不是关注事。李想说,自己孩子的出生对他影响非常大。他从孩子身上学习到这一点。当孩子出现问题时,如果你的反应是去指责小孩,不但解决不了问题,还会激化孩子的情绪。


 

正确的反应是,你作为一个孩子的父亲、长辈,作为一个成年人,应该去帮助孩子成长。而成长本身会解决这些让你不满的问题。所以,应该耐心去聆听孩子的需求,关注他的成长,而不是总是批评孩子“为什么不这样做,为什么不那样做”。批评的结果是,“自己嘴皮子爽了,孩子没有什么变化,跟你的关系也越来越差”。


 

所以,一个人只要在现实世界中生活、工作,跟其他人发生协作关系,就会有焦虑和痛苦。因为永远会有新的挑战和预想不到的情况出现。但是,如果能做到这两点,不断训练智慧、关注人而不是关注事情,焦虑和痛苦就会被消化掉。

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