问题：我在中学阶段过得最开心了，成绩非常突出，经常被老师表扬，也有几个要好的朋友。自从进入大学之后，短暂的兴奋之后是长久的迷茫，看到周围的同学要么在认真地学习，要么参加社团、兼职，甚至有些人还创业了，但我却不想做或不敢做。现在基本失去了学习的兴趣，成绩很不好，经常旷课打游戏，整天得过且过，觉得生活挺没意思的。这到底是为什么？
解答：健康自恋的满足是心理健康的必需品，它主要包括三方面的内容，即胜任感，有一个可实现的目标或理想，以及觉得自己是可爱的感觉。当这三方面都能达到满足时，那么，一个人就会觉得生活是有意义的，自己是有用的，他不断地被对未来的美好期望所驱使着。相反，如果缺少胜任感，缺少可达成的目标，以及对自我价值的严重怀疑，那么一个人将感受不到生活的意义感，经常产生无聊空虚的体验，严重者还会慢慢陷入抑郁或自暴自弃之中。很多在中学阶段自我感觉良好的同学，在大学时代却变得颓废和空虚，原因就在于健康自恋的满足的缺乏。
那么，为什么有些同学在大学期间会缺少健康自恋的满足呢？我们不妨从这三个方面出发来进行分析。
首先是胜任感的缺失。在大学刚开始时，大家都在同一起跑线上，一段时间后，有些人在学业上继续保持着领先的地位，另一些人则只能处于中等或落后的水平，这对于那些在中学阶段习惯于领先的同学来说是一种严重的失败。此时，很重要的是能否在其它方面获得胜任感，比如在人际关系、社团活动、兴趣爱好、社会兼职等方面，如果在这些方面获得了胜任感，那么也能补偿在学业上的不足。
有些人在中学阶段成绩优秀，但在人际交往、兴趣爱好、见识、能力等方面他们完全没有优势，甚至是远远落于其他人。当无法在学业上继续获取胜任感时，他们没有其他的途径来得到胜任感的替代满足，因此容易有一段时间的消沉和迷茫。为了防御这些痛苦，他们努力成为学霸，通过异常刻苦的学习，继续在学业上保持了优势。这种学业上的优势补偿了其他方面的不足，他们可以暂时地缓解抑郁和空虚。但如果反复努力成绩仍然不理想，那么就缺少了健康自恋满足一个来源。
而且更重要的是，这些人在获得胜任感的方式上存在这样一个问题：只跟别人比较而不是跟自己比较。当他们不能打败别人时，即使取得了进步，也觉得是失败，他们的只有靠不断地打败别人才觉得自己是有价值的。另外，他们对知识本身的兴趣不大，激励学习的动机主要是得到好的成绩以及相伴的奖赏，而不是获取知识带来的满足感。正因为有这两个特点，当遇到难以超越对手的情况时，他们再也体验不到胜任感。
在胜任感缺失之后，目标就容易迷失，于是，他们就失去了健康自恋的第二个来源：可实现的目标。很多中学生虽然并不喜欢学习，但因为智商方面的优势，在学习上的胜任感让他们对考大学充满着希望。对学习的胜任感以及远大目标（985或211高校）的驱使，让他们感觉到艰苦的高中生活充满着意义。在大学里，当学业或其他方面的胜任感缺失之后，他们对未来感到迷茫，对考研、工作、考公、出国、创业都没有信心，正如吃不到葡萄说葡萄酸一样，当那些目标难以达成时，他们便会质疑这些目标的价值，不愿意将其中之一作为自己暂时的目标。由于胜任感的缺乏，他们更会幻想远大的目标，而鄙视这些现实的“俗气”的目标。此时，容易陷入一种矛盾状态：一方面现实要求他们选择其中一个作为目标，另一方面，他们严重怀疑这些目标，以不屑的态度来防御背后的无能感。这种矛盾状态让他们不断产生紧迫感和焦虑感。
胜任感的缺少，对未来的迷茫，让他们很难再感觉到自己是好的，于是，他们失去了健康自恋满足的第三个来源：觉得自己是可爱的。自卑感，无能感，沮丧感，自我怀疑频繁地折磨着他们。他们通常的选择是沉溺于网络游戏、聊天、赌博、传销之中，他们试图通过这些能带来胜任感的虚拟世界或幻想性的目标，来防御内心的空虚和无能，逃避现实生活的压力。有些人会被宗教所吸引，疯狂地学习和实践佛教，或者加入基督教，甚至是邪教，对宗教的狂热防御了现实世界的无助，并暂时有了一个虚幻的目标。
过于沉浸于虚拟世界更进一步导致与现实的脱节，拉远了他们与其他人之间的距离（别人在进步，他们则是原地踏步），由此陷入恶性循环——越是无法从现实生活中得到健康自恋的满足，越是想从虚拟世界或幻想性目标中得到满足。当然，他们也深知沉迷于游戏的不良后果，而且有时候也很讨厌游戏，但让他们苦恼的是：根本无法戒除游戏！他们可能会无数次地试图戒除对游戏的沉迷，但却无数次地失败了。原因仍然在于他们无法从现实生活感受到胜任感，而游戏却能带给他们大量的胜任体验，于是，这些试图自救的努力最终失败了。
多次反复之后，他们对于自己缺乏自制力的现状特别的嫌恶，内在被一种罪恶或内疚的情绪所控制，由此进入了自暴自弃的状态。在罪恶感的驱使下，他们不但不放弃游戏，而是更加疯狂地玩游戏——越玩越感到罪恶，越感到罪恶越想玩。这会让我们觉得奇怪，为什么会这样？原来，他们希望好好地惩罚自己，让自己得到一个糟糕的结果以缓解内心深处无所不在的罪恶感。发展到最后，周围人都对他们嗤之以鼻了，但他们也并不在意，觉得自己是活该如此。那种健康的自我欣赏消失了，更多的是严重的自我厌恶，严重者还会成为罪犯，让牢狱之灾来惩罚自己。
通过以上的分析，改变的思路就清楚了，那便是在现实生活中获得胜任感！突破点在于专注于当下，做那些能带给你收获的事情。可以是结交朋友，也可以从事运动锻炼，或者广泛阅读，参加实习，从事兼职等等，做那些让你自己觉得有收获和价值的事情，从这些建设性的任务中感受胜任感。改变获取胜任感的方式：跟自己比，而不是跟别人比。跟自己比失败的可能性极低，因为人总是会进步的。当发现自己在能力、学识、关系、技术、心态上的进步时，适时的肯定和鼓励自己。如果能有幸能找到一个或几个不断给你自尊能量的人，那么将更能提升你的胜任感。有了胜任感，以及一定的社会实践，未来的目标自然会逐渐地浮现出来，连带着，那种被人喜欢的感觉自然就增加了。此时，满足健康自恋的道路通畅了，个体就不断地能体验到生活的乐趣与意义，你的大学生活将会越来越行！
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